अच्छी नींद नहीं लेने से हो सकती है हार्ट की बीमारी:- लोगों के अच्छी नींद में इतनी कमी है कि इसी पर एम्स ने चौकाने वाला सर्वे किया है। एम्स के मुताबिक, देश के करीब करीब 50 प्रतिशत अबादी की आंखों से नींद गायब है। और एम्स के सर्वे से पता चला है कि देश में 33 से 50 प्रतिशत लोगों को अच्छी नींद नहीं आती है। एक सवधान करने वाली बात ये है कि पांच घंटे से कम सोने वाले लोगों को हार्ट अटैक का खतरा बना रहता है। 87 प्रतिशत भारतीय तो ऐसे हैं जो सोने से ठीक पहले फोन पर रील्स या सोशल मीडिया अकाउंट चेक करते हैं।
अच्छी तरह से नही सोने का कारण
आजकल ये बहुत समान्य सा ट्रेंड हो हो गया है कि आप जहां भी जाते है तो आपके साथ मोबाईल फोन रहता है चाहे आप खाना खा रहे हो, सोने जा रहे हो या फिर आप वॉशरूम ही क्यों न जा रहे हो, लोग अपने साथ हर बक्त मोबाईल फोन रखते है। हलात ये है कि मोबाईल फोन न हो तो लोगों को धबराहट सी होने लगती है। और आजकल सबसे अच्छी नींद का दुश्मन रात के बक्त मोबाईल फोन इस्तेमाल है। अच्छी नींद का मतलब लंबे समय तक बिना रुकावट के सोना नहीं होता, आपकी नींद कितनी गहरी थी ये समझना भी जरूरी है, नींद लेने के बाद आपको सुबह खुद को फ्रेश महसूस कर रहे हैं या नहीं, आपमें ऊर्जा है या नहीं, ये सारी बातें अच्छी नींद की परिभाषा का आधार है, स्वस्थ शरीर पाने के लिए कम से कम 7 घंटे की नींद लेनी चाहिए।
अच्छी नींद लेने के क्या है फायदे
अच्छी नींद वाले व्यक्ति की एकाग्रता और याद्दाश्त अच्छी रहती है। अच्छी नींद से व्यक्ति की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, शरीर में सूजन हो तो वो भी कम होती है, अगर आप अच्छी नींद नहीं ले पा रहे हैं तो यकीन मानिए आप कई बीमारियों को न्योता दे रहे हैं। मोटापा, डायबिटीज़, हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट अटैक और ब्रेन स्ट्रोक तक हो सकता है। कम नींद लेने से दिनभर चिड़चिड़ापन बना रहता है। एम्स की रिसर्च में कम नींद लेने वाले व्यक्तियों पर होने वाले असर के बारे में कई ऐसी बातें लिखी हैं जो डराती हैं। जैसे 7 घंटे सोने वालों के मुकाबले 5 घंटे से कम नींद ले रहे व्यक्ति को हार्ट अटैक का खतरा 56 प्रतिशत तक ज्यादा रहता है।